Sur cette page, je vais vous présenter comment c’est déroulé les différentes session de raid avec mon groupe composé de Jade, Laura et Ophélie. Ensuite je présenterais mes activité physique durant une semaine
Le raid avec mon groupe
| Geoffrey | Laura | Jade | Ophélie |
| Endurance, orientation | Puissance, force | Précision | Précision, Force |
Pour les différents raides, il y’avait toujours un exercice de précision, d’endurance, de force et puissance, ainsi que une course d’orientation. Nous essayons donc d’attribuer les rôles en fonctions des points forts et faiblesse de chaque membre. Cela avait pour objectif de faire le meilleur temp possible par activité. Cependant nous avions beaucoup de mal a respecter les délais sur la course d’orientation en essayant d’aller chercher une balise qui nous rapporterait un point en plus. De plus, malgré une bonne ambiance dans le groupe, il manquait de coordination lors des épreuves en duo, ce qui a fait perdre du temp sur certaine activité.
Mon activité physique hebdomadaire
Durant la période ou il n’y avait de sports, j’en pratiquait de mon coté afin de rester en forme. Voici un tableau récapitulatif d’une semaine type.
| Jour | Activité physique réalisé avec durée |
| Lundi | Repos |
| Mardi | Renforcement musculaire (30 min-1h) |
| Mercredi | Entrainement de handball (1h30) |
| Jeudi | Renforcement musculaire (30 min-1h) |
| Vendredi | Entrainement de handball (1h15) |
| Samedi | Match (30-60 min) |
| Dimanche | Repos |
Le cumul de toute ces activité physique varie entre 4h25 et 6h en une semaine. Dans ce tableau il manque une séance pour travailler le cardio afin d’avoir quelque chose de complet, cependant enlever un jour de repos pour rajouter une séance cardio n’est pour moi pas judicieux car cela engendre un risque de blessure plus important ce qui n’est pas le but rechercher.